TIMPUL – VREMEA PROBABILĂ – CUM ACŢIONĂM

Daca ştim să “citim” în natură vom putea stabili timpul probabil: când presiunea aerului creşte va urma timp frumos. Apusul este limpede, cu cer albastru sau uşor arămiu. Noaptea stelele sclipesc şi dimineaţa, la altitudine, este ceaţă.
Dimineţile cu cer roşu, norii negri şi scăderea presiunii aerului prevestesc vreme urâtă.

• În Făgăraş timpul de parcurgere a traseelor între două cabane este în medie de 6 ore. De multe ori, în acest interval, survin schimbări radicale ale vremii. Chiar în lunile cele mai călduroase putem fi surprinşi de ninsori şi viscole.
• În caz de vreme urâta circulaţia pe creasta somitală – mai ales în Făgăraş – trebuie evitată. Ieşirea din creastă este prima masură de salvare. La limita de 1800 m începe pădurea care ne poate oferi un adăpost mai sigur şi un microclimat mai blând. Toate văile duc în ultimă instanţă spre aşezări omeneşti.
• În cazul în care avem nevoie de ajutor atenţionăm (acustic sau vizual) cu şase semnale pe minut.
• Cel mai important lucru în caz de rătăcire este calmul, decizia şi conştiinţa faptului ca numai cu forţe morale şi fizice vom ajunge unde dorim. De aceea să nu fugim, să nu mergem până la epuizare. La maximum o oră de mers să ne oprim pentru o gustare şi o scurtă pauză de odihnă, chiar dacă e noapte.

Echipamentul şi alimentaţia necesară parcurgerii traseelor montane sunt strâns legate de etajul climatic la care vrem să desfăşurăm excursia. Pentru ţara noastră este unanim acceptată următoarea clasificare: până la 1500m – trasee uşoare; 1500 – 1800 m - trasee mijlocii şi peste această cotă – trasee dificile.

În general în masivul Făgăraş cât şi în circuitul munţilor Cibin – Sebeş – Lotru traseele ating altitudini de peste 2000m pe lungi distanţe şi de aceea facem câteva recomandări specifice acestor zone:

ECHIPAMENTUL se impune sa fie comod, călduros, apt să reziste la ploi şi vânturi puternice. Este nerecomandabilă parcurgerea traseelor, la peste 1800m, în tenişi, bascheţi sau espadrile. O pereche de bocanci cu talpa profilată vă apără piciorul mai bine de bolovănişul crestelor şi de umiditate excesivă. Dar nu-i inauguraţi într-un astfel de traseu.

• Un ciorap de bumbac şi unul de lână (plus schimburile necesare) amortizează mersul şi creează un strat izolator ferm, atât pentru frig cât şi pentru căldură.
• Pantalonul cel mai comod este cel de tip alpin cu ciorapi trei sferturi din bumbac sau lână. Apoi maieu şi chilot tetra (cu schimburile necesare), cămaşa cu manecă lungă – de preferinţă din diftin – pulover de lână cu mâneci şi închis la gât. Pentru ploaie: pelerine uşoare care se pot strânge şi pe corp, hanorac pentru vânt sau burniţă, caciuliţă de lână, ochelari de soare şi eventual mănuşi. Deasemenea, pe timp de ploaie sunt foarte utile foliile de polietilenă (2/2m) pentru 3-4 persoane.

ALIMENTAŢIA trebuie sa fie bogată în substanţe nutritive şi variată. Dimineaţa şi seara mesele pot fi mai abundente – cu condiţia de a le servi cu câte o oră înainte de plecarea în traseu sau de odihnă de noapte.

• În timpul deplasării – pe un traseu dificil de 7-8 ore se impun cel puţin doua mese uşoare şi dulciuri, vitamina C, ciocolată, ceai sau cafea – în nici un caz alcool.
• Este indicat un consum redus de apă. O alimentaţie suficientă pentru parcurgerea traseelor mijlocii şi dificile trebuie sa atingă 4000 calorii pe zi.
  

ÎN RUCSAC trebuie sa avem un minim de provizii alimentare, nealterabile, şi care sa ocupe un volum cât mai mic. Vara, mergând pe munte, consumăm cca 3000 calorii pe zi. În anotimpul rece avem nevoie de minimum 4400 calorii pe zi.

• Valorile energetice eliberate prin consumarea a 100 grame de:
  untură – 928 calorii; unt – 806 ; slănină afumată – 652; ciocolată – 604; masline – 540; lapte praf – 530; zahăr – 410; brânză – 377; biscuiţi 337; conservă de carne de porc – 325; gem – 300; pateu de ficat – 295; sardele în ulei – 287; usturoi – 137.
• Cel mai bun aliment pentru un montaniard este acela care are valoare nutritivă ridicată, volum mic, greutate scăzută, se păstrează timp îndelungat şi îi place foarte mult.